月経カップは生理の不快感を軽減してくれる便利アイテムですが、
出す時に痛い！
入れる時痛い！
という悩みもあるのではないでしょうか。
この記事では月経カップ使用歴1年のブログ主が
そんな悩みを抱えた月経カップ初心者の方や月経カップをこれから使いたい方向けに、
月経カップの痛みの正体や使用のポイントをお伝えします
ブログ主は月経カップ愛用歴1年
上手く使えずに悩んだ時期もありましたが、
今では月経カップが快適すぎて、手放せなくなっています
ブログ主が月経カップを使う理由、メリット・デメリットはこちら
この記事を書いているブログ主はこんな感じです
ぺんまる（30）
・温泉旅行に生理が丸かぶりしたことをきっかけに月経カップデビュー
・月経カップ使用前はナプキンとタンポンを併用
・出産歴なし
・量は平均的
・仕事はデスクワーク中心
月経カップが開かない！
という悩みを解決する、エヴァカップが超おすすめ
ブログ主はエヴァカップを使い始めてから失敗がなくなりました
入れたときに「ポンッ」と開いた感覚があり、安心して使えます
月経カップ使用時の痛みの原因は？
月経カップを入れるときに痛い場合
月経カップで生じる痛みは、入れる時と取り外し時で全く性質が異なります
まずは入れる時に痛い場合です
原因①挿入の浅さ
月経カップは正しい位置に入れられれば、痛みは全くありません
月経カップ使用時に痛みを感じる場合のほとんどの原因は
入れる位置が浅いからです
インテグロ株式会社「月経カップユーザーアンケート調査」より引用
正しい位置とはこの図のように、膣口から少し奥に入った位置です
入り口部分は感覚があると思いますので
私の場合は、
カップを折りたたんで挿入し、指が第2関節当たりまで膣内に入ったところで手を離しています
（正確に言うと、手を離しつつ、少し奥に押しています）
自分の膣の性質に合わせて、どのくらいまで挿入すれば良いか試してみましょう
思ったよりも奥に入れるとうまくいきます
最初は怖いかもしれませんが、痛みはなくなりますよ
月経カップはタンポンと違い、
奥に入れて取り出せなくなる可能性は限りなくゼロです
怖い場合の対策は
・便を出す感覚でいきむ→カップが下がる
・ステム（カップの下のつまみ）が長いor大きいものを選ぶ
※万が一取り出せなくなったらすぐに婦人科を受診してください
挿入し終わって立った時点でカップやステムが腟内に触れている感覚があれば、位置が浅いと考えましょう
このままだと、座った時はステムが膣壁に触れて痛みが生じます
その場合、すでに入れたカップを動かそうとするよりも最初からやり直すことを勧めます
月経カップが腟内で密着しているときは容易に動かせないからです
私も修正しようとしたけど、できずに汗だくになりました
結局、一から入れるのが早いです。。。
原因②月経カップが傾いて密着している
私もたまにやってしまうのですが、
挿入して手を離したときに指が引っかかってカップが傾いてしまったときです
細いステムが膣壁に刺さるような傾き方をすると、いくら無感覚ゾーンでも押されている感があります
この場合は、そもそも月経カップの縁が膣壁と密着しておらず
経血をキャッチできない可能性もあります
よって再度挿入し直しましょう
月経カップの装着→やり直しをしすぎたとき
これは使い始めのときにやってしまう可能性が高いですが
うまく開いたかな？
正しく着けられたかな？
…やっぱりやり直そう！
と何度も月経カップを出し入れしたり、引っ張ったりしたときに膣に違和感が出るパターン
私も使い始めの頃は良く経験しました
そのときは無理せず使用を中止し、またチャレンジできるときに練習しましょう
月経カップは練習する内に必ず慣れます
1回で上手く行かなくても、焦らず次チャレンジましょう
上手く装着できないときの対処法
①カップを濡らしてみる
実は濡らして挿入するだけで、スムーズに挿入できることがあります
水道水で濡らすか、お風呂でチャレンジしてみると良いです
②折り方を見直す
月経カップには様々な折り方がありますが、
簡単・開きやすい・挿入しやすい折り方を試すことが有効です
代表的な折り方はメルーナ公式サイトでわかりやすく説明されていますが
・パンチダウン
・セブンフォード
のように、先端が細くなる折り方がおすすめです
私の場合はパンチダウンとセブンフォードでは上手く開けず、
今はC折りで落ち着いています
月経カップを出すときに痛い場合
私が月経カップを使っていて一番痛かったのは、出すときです
膣の感覚があるゾーンは入口付近
取り出す時にそこを通過する上、出す時は開いているわけですから
慎重に取り出さないとと普通に痛いです
痛みなく取り出すポイントとしては
・力を抜き、足をがっつり開く
・利き手ではない方の手で膣口を広げる
・便をする感覚でいきみ、カップを下げる
・ステムではなく、カップの下部分を凹ませてから抜く
・凹ませる力を緩めずにカップを凹ませたまま抜く
ですね
私はこれで痛みを感じることはなくなりました
※ステム（カップの下の突起）はカップを見つける目印です。
ステムを引っ張るのではなく、カップの下部分をつまんで凹ませて出します。
取り出す時に痛い方は、
膣壁と月経カップの密着を解いていないか（凹ませて密着解除する）
密着を解いて安心してしまい膣口付近にカップが当たっているか
のいずれかです
要は、これを守ろう！
①膣口と月経カップが触れないように気をつける
②月経カップはつまんで凹ませて密着を解除し、凹ませたまま抜く
取り出すときにステムが上手く見つけられない方は、
ステムが長め or 大きい月経カップを選ぶという手があります
メルーナクラシックは4サイズに加え、
ステムの種類で「リング」という輪っか状になっているものがあります
初心者の内は細い短いステムだと腟内で見つけづらいので
「リング」であれば見つけやすく、持ちやすい構造になっています
BellreeCupのステムは細め・長め・柔らかいが特徴
違和感が少なく、かつ見つけやすいを実現しています
また、使用に慣れてきたら長いステムをカットすることも可能です
購入後、レビュー投稿で洗浄カップ（電子レンジでカップを消毒できる）がもらえます
痛みを解消して快適に月経カップを使おう
月経カップは正しく使えば痛くありません
私は月経カップを使ってから本当に生理期間が楽に快適になりました
是非自分に合った製品・使い方を見つけて生理期間を快適にしましょう
※月経カップの使用時間は、必ずメーカーの指示を守ってください
※痛み・違和感等が続いた場合は必ず婦人科を受診してください
